BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN LA SALUD

El realizar actividad física regular contrae grandes y maravillosos beneficios a nuestra salud, ¿pero sabes cuán bueno es?, empieza descubrir de que manera puede el ejercicio, el deporte y la actividad física a levantar tu estado de ánimo, mejorar tu salud, hasta mejorar tu vida sexual. 

Los beneficios que contrae el realizar actividad física con regularidad no se pueden ignorar. 

¿Qué beneficios trae el realizar actividad física? 

• Ayuda a controlar el peso 

El ejercicio nos ayuda a bajar de peso y prevenir un aumento excesivo del mismo. Cuando realizas actividades físicas, oxidas mas grasas. Y mientras mas intensas sean las actividades mas calorías quemarás y perderás mas peso.

Sin embargo no te preocupes si no puedes realizar actividad física todos los días, cualquier actividad que realices durante el día va a generar un gasto de energía que va a ser muy beneficioso para ti, aunque lo ideal es que tengas una rutina de ejercicios ya sea que la realices en el gimnasio o en tu propio hogar con el propio peso corporal. 

• El ejercicio combate enfermedades y afecciones. 

¿Tienes la presión alta? ¿Enfermedades cardiovasculares o alguna enfermedad cardiaca?
El ejercicio y la actividad física es tu mejor aliado durante ese proceso, ya que el estar en constante movimiento o realizando alguna actividad física o deportiva, va a ayudarte a reducir los triglicéridos poco saludables, esto hace que tu sangre fluya de una manera normal, lo cual te ayuda a prevenir riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio regular ayuda a prevenir y mejorar estados de salud como :

• Presión arterial alta.
• Muchos tipos de cáncer.
• Artritis.
• Obesidad.
• Ansiedad.
• Problemas metabólicos. 

Incluso nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y mejorar procesos cognitivos. 

• Mejora el estado de ánimo

Una sesión de entrenamiento, una caminata matutina o ir a hacer un deporte pueden ayudar a sentirte mejor contigo mismo, ya que estimula varias sustancias químicas que están presentes en nuestros sistemas, que pueden hacerte sentir mas relajado, con mas confianza y mucho menos ansioso. 

Incluso vas a sentirte mejor visualmente mejorando tu aspecto físico lo cual aumenta bastante la autoestima. 

• Vas a tener mas energía

Si no te sientes con energía, la actividad física regular aumenta la fuerza muscular y la resistencia aeróbica.

Al realizar ejercicio estas oxigenando tu cuerpo y logrando que los nutrientes se distribuyan de mejor manera en los tejidos, lo que ayuda a mejorar el sistema cardiovascular y que funcione de una manera mucho mas eficiente lo que te dará mas energía para poder seguir en tu día a día. 

• Mejora tu estado de sueño

Si te cuesta mucho dormir y conciliar el sueño, se ha demostrado que el ejercicio es eficaz para producir los trastornos del sueño y tratar el insomnio crónico. Su efecto es comparable al de los antidepresivos. El mecanismo que puede explicar esto puede ser el efecto de termogénesis, disminución de la ansiedad o el aumento de serotonina.